臀腿和核心的简单复合动作推荐,经常锻炼,助你打造坚实下盘

2018-10-11 14:33:42 健身李教练

臀腿和核心的简单复合动作推荐,经常锻炼,助你打造坚实下盘

练习腿部动作时候,我们也往往会同时刺激臀部。毕竟腿部和躯干的枢纽,就是靠臀部过渡到躯干。新手练胸,老手练腿。想要让自身核心和上半身发力更有底蕴依靠,那么一定不要忽视下盘锻炼。

臀腿和核心的简单复合动作推荐,经常锻炼,助你打造坚实下盘

今天推荐的4个动作,都是在锻炼臀腿的基础上,也能刺激到你的核心肌群,让你在锻炼时候,身体能够更加强健,同时也更加好看有型。夏季到来,想要身体更加性感,想要搜集异性那些羡慕的眼光,那么这些健身动作,记得加入你的健身计划当中吧。

臀腿和核心的简单复合动作推荐,经常锻炼,助你打造坚实下盘

同时锻炼臀腿,除了让你身材更加修长外,下盘也能更加稳定。尤其是不少人步入中老年后,腿脚不便,甚至一些疏于锻炼的人,连走路都会颤颤巍巍。长期锻炼这些动作,不仅让你更加健步如飞,同时也能让你在老了时候,和不健身的相比,你的精气神会更加饱满。老年的生活质量,也会更加好。

加载更多