夏日练胸指南,3个步骤,带你练出好看并且壮实的面子肌

2018-10-11 14:31:27 每天学点健身术

在我们的身体肌肉中,还是有很多的面子肌的,所谓的面子肌,指的就是决定我们面子大小的肌肉。

我们要知道的是,在我们的健身房里面,看一个壮实与否,练得好不好与否,我们第一眼看的,应该就是那个人的胸大肌练得如何,练得好不好看,练得壮不壮实。

夏日练胸指南,3个步骤,带你练出好看并且壮实的面子肌

所以说,我们的胸大肌就是一块很好的面子肌,那么接下来,小编我就给大家推荐3个步骤,带大家在这炎炎夏日,练出好看并且壮实的面子肌。

一,练胸前的热身

不管我们在做什么运动之前,做一定量的热身活动都是十分有必要的,特别是我们的力量训练。

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如果我们在做力量训练之前,自己相应的热身活动没有做好的话,那么自己就很可能会在训练中受伤,而且自己的训练效果也会受到很大的影响。

在我们进行胸部肌肉的强化训练之前,自己所需要做的热身活动,就是要把自己的身体各个关节都活动开,特别是自己的肩关节。

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因为我们要在练胸的第一个动作去做杠铃卧推训练,所以在训练开始之前,可以去做一些徒手的或者小重量哑铃的侧平举,以及前平举,还有招财猫的动作等等。

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