不同环境,不同情况下进行健身,你所需要注意的就不同

2018-10-11 14:31:08 健身李教练

第一点疲劳状态下应该注意哪些事情呢?首先明白一点,工作疲劳分为生理上或心理上的疲劳。

对于心理上的疲劳者可以通过全身心的锻炼,暂时忘记烦恼,从而调节情绪,放松自我;而对于因体力而引起生理上的疲劳。

不同环境,不同情况下进行健身,你所需要注意的就不同

多数情况下是局部肌肉的疲劳,因为劳动时往往是重复同一动作或保持某种固定姿势,致使局部肌肉负荷较大而引起代谢产物的积累造成疲劳。

从神经系统说,也往往是某一中枢神经细胞在长时间负荷中产生的疲劳。其实,这时全身能量物质的消耗并不一定很多,更不大可能过度。

不同环境,不同情况下进行健身,你所需要注意的就不同

这种局部疲劳,一般经过下班后的休息饮食补充能消除。即使疲劳较深,过两三天也都能恢复。而参加适当的锻炼,还有利于消除疲劳。

因为适当的锻炼能加速血液循环增加吸氧量,提高氧利用率,使已疲劳的肌肉能得到充分的氧气及养料。

不同环境,不同情况下进行健身,你所需要注意的就不同

代谢产物将按加速运走。生理学家将这种通过适当的肌肉活动来消除疲劳的方式称为“活动性休息”或“积极性休息”。

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