你与练出翘臀之间,也许就差了这几个动作

2018-10-11 13:48:15 我为肌肉狂

我们多数的人都梦想拥有翘臀,这让我们变得穿衣好看,除了穿衣服好看以外,还会帮助我们增强下肢的力量。下肢承受着我们身体的绝大部分重量,我们在做很多训练的时候,都需要用到下肢力量来完成。如果你没有一个好的下肢的话,那么你在完成这些动作起来就会显得很困难,效果也自然不会达到理想中的那么好。

你与练出翘臀之间,也许就差了这几个动作

大家都知道健身要练腿,那么如果你的腿部肌肉变得很强壮,你的臀部肌肉却还是扁扁的,这样看上去,你的整个身材也不会变得和谐。而且如果臀部肌肉练好了,还会帮助你更好的锻炼腿部肌肉。

你与练出翘臀之间,也许就差了这几个动作

那么今天我们就给大家分享几个训练效果比较好的臀部训练动作,这些动作可以帮助你很好的锻炼臀部肌肉,如果你感兴趣的话,不妨练起来。

1、器械腿抬高

你与练出翘臀之间,也许就差了这几个动作

大家看这个动作的名字可能会有疑问,我们不是说要做臀部肌肉训练吗,怎么会有一个腿部肌肉的训练动作呢?其实大家都知道臀腿部,就是说臀部和腿部都是密不可分的,我们在锻炼腿部肌肉的同时,也会适当的锻炼到我们的臀部肌肉,在我们锻炼臀部肌肉的时候,也会适当锻炼到腿部肌肉。

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