跳绳也要跳出花样,花样跳绳法送给你,助你轻松燃脂

2018-10-11 13:24:33 超燃健身派

大家都知道跳绳是我们做减脂训练时,一个非常有用的训练项目,跳绳可以帮助我们快速燃脂,它的训练时间不长,你跳15分钟的绳,相当于你慢跑30分钟。也有很多人用跳绳来代替慢跑,它们的训练效果都会很好,这是一个全身性的训练项目。

跳绳也要跳出花样,花样跳绳法送给你,助你轻松燃脂

但是长时间的用一种方式去跳绳,会让我们感觉到疲劳,也会让我们的肌肉感到疲劳。所以我们今天就为大家分享几种跳绳的方式,让你可以换着花样的去进行跳绳运动。

跳绳也要跳出花样,花样跳绳法送给你,助你轻松燃脂

1、交替换脚跳绳

跳绳也要跳出花样,花样跳绳法送给你,助你轻松燃脂

大家看这个动作的名字,可能不是很能理解,但是你看一看图片示范,你就能够立刻了解这个动作。这是我们平时跳绳中,有一部分朋友比较喜欢的动作姿势,那就是我们的一个交替换脚跳,这个动作的速度不用太快,把我们的整个动作做得稍微流畅一点,就会有利于你接下来的训练。

加载更多