离开你的椅子,让它变成你的训练工具,帮助你轻松瘦身

2018-10-11 13:10:30 遥享健身

我们的健身训练工具有很多,今天我们就来给大家介绍一个训练工具,它可以帮助我们很好的锻炼身体,帮助我们进行快速的减脂。这个训练工具我们不用花高价去购买,也不占地方,就在我们身边就能随处可见,那就是我们平时经常坐的椅子。

离开你的椅子,让它变成你的训练工具,帮助你轻松瘦身

对!你的猜想没有错,今天我们就主要来给大家分享一组利用椅子来做的减脂训练动作。这些训练动作,我们平时在家里也是可以完成的,离开你现在正在坐的椅子,我们来完成这一组快速减肥的训练动作吧。

1、凳面臂屈伸

离开你的椅子,让它变成你的训练工具,帮助你轻松瘦身

第一个训练动作,我们大家都不会觉得陌生,因为我这是我们平时经常做的一个臂屈伸动作。现在我们就将这个熟悉的动作结合我们的椅子来完成,具体的动作示范我们在上面给了大家一个图片示例,你可以参照着去完成。

2、坐姿腿屈伸

离开你的椅子,让它变成你的训练工具,帮助你轻松瘦身

做完了上一个臂屈伸动作之后,我们来完成一个腿部屈伸动作。首先我们需要保持一个坐姿,坐在椅子上,让我们的上背部靠在椅面上,然后将我们的双腿伸直抬起。做完这些准备动作之后,你就可以像图片示范的一样来完成这个腿部的屈伸动作,尽量将你坚持的时间久一点。

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