减肥期间,这几种低热量蔬菜要多吃,比吃减肥药更管用!

2018-10-11 11:43:25 全球健身号

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胖子若想成功减肥,管住嘴是首要的。三餐食材中,有的食物热量高要少吃,有的食物能促进减肥要多吃。

减肥期间,这几种低热量蔬菜要多吃,比吃减肥药更管用!

胖子的胃也是胃,光节食不进食也会饿坏胃的。下面推荐几种适合胖子减肥吃的食物,每天可以变着花样吃,比减肥药顶用,还有营养。

1、西兰花

100g西兰花的热量是33大卡,增肌减脂的人都爱吃。西兰花不但热量低,而且纤维素丰富、胡萝卜素充足,还有蛋白成分,是蔬菜中的抗癌之蔬。

西兰花饱腹感比较强,而且颜色鲜艳,营养足,你可以水煮,清炒,凉拌,吃法多样。所以三餐中,把西兰花加入你三餐中,能有助刮脂瘦身。

减肥期间,这几种低热量蔬菜要多吃,比吃减肥药更管用!

2、白菜

100g白菜热量是26大卡,含水量是95%,热量比西兰花还要低。白菜能带动肠道垃圾排出,药用价值丰富,利尿吸脂, 一年四季都能买到。你晚餐可以用白菜煮豆腐,或者白菜炖鱼头代替,美味、好吃有低卡减肥呢。

减肥期间,这几种低热量蔬菜要多吃,比吃减肥药更管用!

3、黄瓜

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