针对大家都喜欢的训练方法,来给分享几个HIIT的基础训练动作

2018-10-11 11:41:58 阿兰的健身笔记

HIIT训练法一直都是我们很多朋友青睐的训练方法,这是一种效果很好的、耗时很短的训练方法,可以帮助我们改善心肺功能,增强新城代谢的能力,也能帮助我们达到减脂的效果。这些好处可能也正是你喜欢HIIT的原因,那么我就针对大家都喜欢的训练方法,来给大家分享几个HIIT的基础训练动作。

针对大家都喜欢的训练方法,来给分享几个HIIT的基础训练动作

如果你不知道从哪里开始入手训练的话,那么这些动作就是你很好的选择,你可以试着去完成它们。有了一定的基础后,你再去做其他的一些动作,就不会觉得太困难了。

1、徒手深蹲

针对大家都喜欢的训练方法,来给分享几个HIIT的基础训练动作

我们今天给大家介绍的这些训练动作,都是一些简单的、基础的训练动作,适合初学者们来完成。第一个动作我们就来做一个常见的动作,那就是我们的深蹲动作,在我们做深蹲动作的时候,要记住用臀部肌肉去发力,把我们的背部时刻保持挺直。

如果你像蹲得更低的话,那么你也可以选择用宽距的深蹲方式来进行训练,把这个动作坚持30秒以上。

2、弓步蹲

针对大家都喜欢的训练方法,来给分享几个HIIT的基础训练动作

做完上一个动作后,你可以适当的休息5秒钟,然后回到我们的运动状态,接着来完成弓步蹲动作。在我们做弓步蹲的时候,我们前后腿部的弯曲角度都要在垂直的90度,这能保证我们的训练效果最佳。除此之外,在做这个动作的时候,我们还要保持背部的挺直,同样将这个动作坚持30秒以上,千万别忘记换腿做哦~

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