训练的胸部肌肉不够发达,不够有型?你需要改善训练了

2018-10-11 11:07:42 健身学堂

对于很多的健身爱好者来说,胸肌是一个健身形体的标配,如果没有大块有型的胸肌那么就代表你并没用能够很好得到训练,当然,训练胸肌,不仅仅是要使我们胸部饱满,肌肉发达,还要让胸肌有型,有美感。但是很多时候,我们会感觉到,练出的胸肌不够有型,视觉上的感觉不够亮眼,还需要多多改善。

训练的胸部肌肉不够发达,不够有型?你需要改善训练了

一个发达的胸肌,应该是呈现块状分布在整个胸腔部位,无论是从前看,侧看,都能展现出较好的肌肉分布,如果你的胸大肌没有较好的形状,在视觉上的感觉来看,会显得没有肌肉质感,这是因为在训练当中,对于胸肌的训练还不够科学,要从当中找出原因,调整我们胸肌的训练,才会让才会让胸肌厚实又有型的形成。

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过多靠卧推进行胸肌训练

理所当然,卧推是训练胸肌的一种较为重要的方式,卧推还能最大限度的提高你的肌肉力量,因此,我们会利用卧推来进行更多的胸肌训练。但是卧推并不是对于胸肌训练来说是具有特别针对性的,卧推还会运用到其他肌肉群组织,并且卧推对于力量和体力消耗很大,经常性进行卧推训练会显得得不偿失。

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另外,卧推训练会促使我们运用更大重量来进行训练,大重量训练很多时候会因发力不集中,造成了训练上的刺激不够针对,或者因无法进行更多次数而缺乏一定的泵感。像卧推这样的大力量训练,每周不可重复太多次,一般来说,每周卧推训练不超过2次。训练卧推之余,还要其他动作给胸肌进行训练。

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