蛋白粉伤肾?练腹瘦肚子?这些健身谣言你信几个?

2018-10-11 10:42:06 健身者教练

大家都是训练的人,在健身中难免会听到一些不一样的声音,有的人会说喝蛋白粉伤肾,有的人会说不想练得太壮,种种言语让我们在健身中差点迷失了自己,那面对这些不一样的声音,到底孰对孰错呢?今天我们就来看看那些健身中的谣言,看看到底什么才是真理。

蛋白粉伤肾?练腹瘦肚子?这些健身谣言你信几个?

谣言一:喝蛋白粉伤身体

解释:蛋白粉我们都不陌生,特别是健身的人,几乎十个健身的人八个都喝过蛋白粉,那蛋白粉到底有什么用呢?我想大家都应该知道,那就是补充蛋白质,我们在健身中就是对自己的肌肉进行破坏,肌纤维撕裂了以后,通过饮食的补充,摄入蛋白质,肌肉才能够长得更大。

其实蛋白粉是绝对不伤身的,因为我们每天摄入的蛋白粉一般都在一到三勺间,一勺的蛋白质也才20多克,而几十克的蛋白质并不可能对身体造成什么损害,如果说喝多了的话,也只是随着代谢排出了,最大的坏处就是“浪费钱”。

更有甚者说蛋白粉中添加激素,这也是文化水平不过关的谣言,激素对于身体的帮助非常大,在某些疾病中,医生会酌情给病人开一些种类的激素,开过激素的人都知道,激素的费用非常高,而蛋白粉换算下来比每天吃鸡蛋还便宜,这样说大家应该也懂了,这纯属捏造。

谣言二:不想练太壮

蛋白粉伤肾?练腹瘦肚子?这些健身谣言你信几个?

我相信健过身的朋友都听过这样一句话,周边的朋友准备健身,但是在准备之前告诉你,他不想练得和你一样壮,我想每个人听到这句话的时候都是非常无语的,我们在健身中,肌肉就是我们健身的成果,而且肌肉并不是你想练就能练出来的,千千万万的人健身,太多人参加健美比赛,可获胜的总是小部分人,你走进一般的健身房,你所看到的壮的人我想也只是少数。

蛋白粉伤肾?练腹瘦肚子?这些健身谣言你信几个?

肌肉并不容易获得,可能在你的新手期每天乱做几个动作,一两个月下来都能够发现自己的身材有改变,但其实越到后面长肌肉越困难,训练三四年以后,每年能多长两公斤肌肉,你都会笑开花,所以这不是你应该担心的问题。

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