这几个肩部训练动作,给你更好效果!让你穿衣更好看!

2018-10-11 02:08:35 健身皮特王

拥有好看的肩部是很多男生梦寐以求的事情,除了我们男生以外,现在越来越多的女生朋友开始锻炼肩部肌肉,因为她们会发现,好看的肩部不仅会让她们穿衣服变得非常的美观,而且还让整体的气质提升了不少。

这几个肩部训练动作,给你更好效果!让你穿衣更好看!

那今天我们就给大家分享一些关于肩部训练的动作,这些动作无论男女你都可以练起来,根据自己的实际身体情况,来为你自己合理的安排训练强度。

1、站姿哑铃侧平举

这几个肩部训练动作,给你更好效果!让你穿衣更好看!

这个动作我们来完成一个站姿哑铃侧平举动作,这是我们锻炼肩部肌肉中一个非常常见的训练动作。在你做这个动作的时候,你需要保持背部的时刻挺直,将你的颈部放松,千万不要利用惯性的力量去带动哑铃的上举。把你的动作速度也稍微做慢一点,让你的肌肉感觉到更多的刺激。

2、杠铃身前平拉

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我们把这个动作用一个比较通俗易懂的说法来告诉大家,身前平拉的意思就是,在身体前方做一个平行的向上拉动。如果你不理解的话,就看看我们的图片示范,我们在做这个动作的时候,你需要注意,千万不要耸肩,上拉的时候,杠铃杆到我们的胸部就可以了。还是要把你的动作速度做慢一点,不要用其他部位去发力,感受肩部肌肉的紧张。

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