训练腹肌时,脖子会感觉到酸痛,这是训练不恰当造成的吗?

2018-09-13 23:17:04  运动发骚客

现在社会中一副好身材已经成为了年轻人的标配,为了拥有完美身材人们并会选择去健身房进行训练,那么腹部就是训练中必不可少的项目,但也会有这样的情况在训练过程中脖子出现酸痛的症状,这是什么原因而导致的呢?我们一起来学习一下!

训练腹肌时,脖子会感觉到酸痛,这是训练不恰当造成的吗?

出现这样的情况是由于我们在进行卷腹训练时,动作不够标准和动作不到位而造成的,我们在进行卷腹训练时,需要注意的是我们身体的发力是否正确,只有掌握正确的发力才能在训练过程中对我们有很大的帮助。

训练腹肌时,脖子会感觉到酸痛,这是训练不恰当造成的吗?

训练过程中给脖子造成的酸痛感应该如何缓解呢?我们先将身体平躺于地面,身体保持自然的进行舒展,膝盖微微弯曲,开始进行我们的卷腹训练,在训练过程中我们由腹部先发力,发力的同时再带动我们的脖子进行起身,错误的训练方式是让我们的脖子带动腹部进行起身,这也就出现了脖子酸痛的感觉。

训练腹肌时,脖子会感觉到酸痛,这是训练不恰当造成的吗?

最常见的腹部力量的动作有平板支撑,上下摆腿等动作,这些动作都是可以有效的训练到我们的腹部肌肉群,也不会因为训练幅度,而导致我们上肢发力,在进行训练时,要确保的是让我们的下肢部分来进行发力。

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