除了大块肌肉,你还要有爆发性,才是真正的硬汉

2018-09-13 23:11:45  运动发骚客

对于健身爱好者而言,他们所追求的肌肉不仅仅是线条分明,大块硕大,并且他们的肌肉具有实质性的爆发力。拥有强大的爆发力需要有比起他人更大围度更结实的肌肉,因此,肌肉的爆发力专项训练会是你必须的选择。

除了大块肌肉,你还要有爆发性,才是真正的硬汉

肌肉爆发力的专项训练会是非常意义的,它牵扯到了肌肉分离度的形成,肌肉的增长,身体核心力量的改善,爆发力训练可以说是给了肌肉强烈的铸造,让它变得更加受用,更加有能力让你的身体从事各种各样力量方面的运动,追寻肌肉爆发力的训练,要通过几个方面来作为切入点,从当中来进行扩展。

除了大块肌肉,你还要有爆发性,才是真正的硬汉

离心收缩和向心收缩

在肌肉受力对外做功时,肌肉会有伸展和收缩的现象,不仅如此,在一些力量训练如:弯举哑铃的肱二头肌训练中,哑铃是围绕着关节进行运动。这就是离心和向心运动,这会使一个不断变化的力过程。这种变力性的训练会使肌肉爆发力养成的一种手段。

除了大块肌肉,你还要有爆发性,才是真正的硬汉

在进行该训练过程当中,因为肱二头肌的受力是会随着力量输出而改变其受力的大小,既在从下往上收缩过程当中受力不断变大,此时为向心运动。当手臂呈直角时为最大的受力点,这时候缓慢伸展,受力慢慢减小,此时为离心运动,接近手臂屈直为受力最小,所以说,在受力训练时,寻求动作规范的基础上,要能够找到对于肌肉更大的受力点,会是对爆发力提高极具意义性的。

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