健身后全身酸痛疲劳?学会这些让你尽快满血复活

2018-09-13 22:29:29 健身进化营

很多人在锻炼过后会感觉到身体不舒适,可能是因为自身身体原因,也可能是动作不规范或者运动强度太大而引起的,那么这些情况下我们要怎么摆脱疲惫状态,迅速满血复活呢?

1.慢走十分钟

在我们完成剧烈运动后,缓慢的停下来然后开始慢步走十分钟,这样可以将体内的乳酸排出,而且能够减少肌肉的痛楚!

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2.拉伸运动

运动后的拉伸活动可以缓解肌肉紧张或酸痛,提高我们身体的协调性,降低运动中肌肉受伤率,保持身体柔韧度和促进肌肉增长。想要避免小粗腿,一定一定要拉伸哦!

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3.补充水分

在运动过程中我们就应该少量多次的补充水分,但这是不够的,整个运动过程我们会流失大量的水分,结束锻炼仍要补充水分,促进身体的新陈代谢。

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4.补充蛋白质及碳水化合物

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