一个很有效的8块腹肌训练法,想要的你,可别再错过了

2018-09-13 22:27:56 遥享健身

腹肌训练很多人都有一定的了解,最起码得都知道,做仰卧起坐是可以锻炼腹肌的,稍微懂一些的,知道不能做仰卧起坐而用卷腹,以避免让自己的腰受到伤害。

那么我们今天要谈的是,怎么去增加腹肌的强度,怎么让腹部肌肉快速的显现出来。我们从肌肉和脂肪两个角度来讨论这个问题。

一个很有效的8块腹肌训练法,想要的你,可别再错过了

腹肌训练,对肌肉的要求肯定是很高的,但是腹肌训练我们要知道,腹肌到底有多少个部分,我们腹肌要用哪些动作和哪些技巧,来让腹肌得到充分的锻炼。

腹肌的腹直肌,是我们练得最多的的一个部位,然后就是腹斜肌。从平常用的话来说就是八块腹肌和子弹肌。

一个很有效的8块腹肌训练法,想要的你,可别再错过了

我们去强化这两个部位的肌肉,就要搞清楚这两个部位的肌肉怎么样动,可以更好的锻炼到它们。

腹部中间的腹直肌,它可以让我们身体向中间收缩,所以卷腹是可以很好的锻炼腹肌的,但是这样得锻炼不全面。

一个很有效的8块腹肌训练法,想要的你,可别再错过了

很多人在卷腹的时候,都会感觉到,自己的腹肌只有上面两块感觉比较强烈,但是靠近下腹的腹肌,感觉一点都不好。

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