如果想要改善自己的骨盆前倾,这些问题你可得要注意

2018-09-13 22:22:57 遥享健身

首先我们要知道什么叫骨盆前倾,从身体的样子上看,骨盆前倾有点像我们故意做撅屁股的动作,这样做的结果是,我们的臀部会显得非常翘。

但是这种翘是非常不合理的,我们在正常站姿的时候,我们的脊柱从上到下,受到的压力一次传递,但是当我们做了一个骨盆前倾的动作的时候,我们这样的一个平衡就被破坏了。

如果想要改善自己的骨盆前倾,这些问题你可得要注意

有骨盆前倾症状的人,会有很明显的翘臀和小肚腩,而且这样的小肚腩,无论如何也没有办法通过锻炼消除掉,看起来小肚子那里会有很多肉。

长期骨盆前倾,会让腰部的肌肉变得非常僵硬,因为腰部的竖脊肌是有让骨盆前倾的能力的,长期保持这个动作,会让竖脊肌长期收缩,而且得不到放松休息,最后就变得很僵硬了。

如果想要改善自己的骨盆前倾,这些问题你可得要注意

同时,有些人为了让自己的小肚子消除下去会用很多的减脂训练,和一些下腹的腹肌训练,企图让下腹的消减掉,这个想法本身有问题,因为它没有针对骨盆前倾的本质。

虽然这样的想法是有问题的,但是这样的做法却是值得鼓励的,对于下腹的锻炼,不是说真的把下腹练小了,而是因为,腹肌和竖脊肌是一对有拮抗作用的肌肉。

如果想要改善自己的骨盆前倾,这些问题你可得要注意

强化腹肌,放松腰部的肌肉,是解决骨盆前倾的最简单最常用的方法。很多人在锻炼下腹的时候,会用到仰卧的收腹举腿,但是问题是,这样做,会让有骨盆前倾的人感觉到不舒服。

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