简单的3个训练动作,助你练出棱角分明的腹肌

2018-09-13 22:16:41 健身学堂

我们有很多在进行健身训练的朋友,特别是男性朋友,应该都有着这样的一个健身训练目标,那就是让自己拥有好看的腹肌。

咱们得得要知道的是,如果想要让自己拥有好看的腹肌,除了要让自己有一个较低的体脂率之外,还应该有一个较为强壮的腹肌。

简单的3个训练动作,助你练出棱角分明的腹肌

因为只有我们的腹肌变得强壮了,自己的腹肌看起来才会好看一些,才会看起来有棱角分明得到感觉。

如果我们想要让自己的腹肌变得强壮的话,那么就最好去进行一定的腹肌强化训练,那么接下来,小编我就给大家介绍3个训练动作。

简单的3个训练动作,助你练出棱角分明的腹肌

一,悬垂举腿

我们在做这个动作之前,需要借助单杠,或者一个可以做悬垂举腿的器械,因为我们得要让自己的双腿悬垂,然后才能够去完成动作。

这是一个极好的腹肌训练动作,我们在做这个动作的时候,一定要学会去感受自己的腹肌,也就是自己的腹直肌发力,然后我们才能有一个较好的训练效果。

简单的3个训练动作,助你练出棱角分明的腹肌

另外,我们在做这个动作的时候,需要注意的是,最好只让自己的下肢也就是自己的腿去运动,而不要让自己的上半身,或者是上肢有些多余的动作。

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