俯卧撑还能这样玩?4种新姿势助你强身健体,练就完美胸型

2018-09-13 22:06:57 健身李教练

很多时候因为工作原因我们没那么多时间去健身房锻炼,但是长时间坐在办公室又让我们日渐消瘦,身体机能、运动表现逐渐下降,很是烦恼。有个好身体是必须的,身体是革命的本钱,如果因为工作过度消耗身体的话就得不偿失了。本文会教大家如何在工作的空余时间锻炼身体

俯卧撑还能这样玩?4种新姿势助你强身健体,练就完美胸型

俯卧撑这个动作相信大家已经熟悉得不能再熟悉了,关于用俯卧撑来锻炼身体,有的人说只能锻炼到胸肌,如果你这样认为的话,那可以说你根本不了解这个动作,俯卧撑看似很简单,里面却包含了很多细节,事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉。并且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。

俯卧撑还能这样玩?4种新姿势助你强身健体,练就完美胸型

俯卧撑是一种比较全面的锻炼方式,可以练到肱三头肌、腹肌、背阔肌以及胸大肌等肌群,使体形更加匀称挺拔,经常做俯卧撑不仅能强壮骨头和肌肉,还能改善心血管系统,增加四肢的血液流动,还有抗衰老的功能,对身心十分有益。俯卧撑动作有很多种,下面就列出几个典型的动作

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上斜俯卧撑

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