如何快速在一个月之内刷低体脂?你得学会这3招

2018-09-13 22:03:46 健身学堂

在我们的健身训练中,除了增肌这样的一个健身目标,还有一个很多人都想要达成的健身目标,那就是减脂了,当然,我们很多在健身的人,会把减脂说成刷脂。

之所以会把减脂说成是刷脂,小编我猜测可能是因为,如果我们能够严格控制自己的话,那么减脂的速度就会像我们刷怪一样那么迅速。

如何快速在一个月之内刷低体脂?你得学会这3招

那么接下来,小编我就给大家介绍3招,希望能够帮助到大家有效的去减少自己的脂肪,在一个月内把自己的体脂率将5到6个百分点。

一,科学的健身运动

我们很多人可能会认为如果要想减脂的话,那么就只进行跑步之类的有氧运动就足够了,但实则不然。

如何快速在一个月之内刷低体脂?你得学会这3招

在米国有就有这样的一项研究表明,无氧的力量训练搭配有氧运动的减脂效果是最好的,次之的就是只进行无氧力量的减脂效果,再次之的就是只进行有氧运动的减脂效果。

所以说,如果我们想要有一个良好的减脂效果的话,如果想要让自己的体脂率在一个月内下降好几个百分点的话。

如何快速在一个月之内刷低体脂?你得学会这3招

那么就最好在健身运动中,不仅要进行无氧力量训练,而且还要进行一定的有氧运动才行,一般来说,我们最好在进行完力量训练以后,再去进行有氧运动。

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