小腿强化训练不能少,4个动作让小腿不再看上去弱不禁风

2018-09-13 20:55:30 健身者教练

大家好,可能很多人会问到为什么要锻炼小腿,难道不怕将其练粗了吗?这个问题其实是不用担心的,如果你想要让健身效果全面发展的话,那么小腿强化训练不能少,下面带来的是4个动作让小腿不再看上去弱不禁风

小腿强化训练不能少,4个动作让小腿不再看上去弱不禁风

首先要在心中存有的一个观点,就是健身所要健的是整个身体,而不是特殊的几个部位,那样的健身是不会有很好效果的,所以说几乎不去锻炼小腿的方法,在一定程度上也是行不通的。

那么为什么要练小腿,就像是我们锻炼二头的时候,会发现小臂先酸了,而二头还是有力气的,所以这样的话二头的锻炼效果怎么能好呢,那么类比一下对于腿部的训练来说是同样如此的。

小腿强化训练不能少,4个动作让小腿不再看上去弱不禁风

如果你想要让腿部的肌肉,得到比较全的发展的话,小腿也是不能够放过的部位,如果你不想锻炼腿部肌肉的话,健身也同样不会有很好的效果,我们要将训练面面俱到,才会从中收获到最大的成就。

小腿的重要性就更不用多说了,位于我们身体最下方的位置,如果不去加强的话,下盘是不会达到很强的地步的,那么就更别说用较大的重量,来进行深蹲或是其他需要负重进行的训练了。

小腿强化训练不能少,4个动作让小腿不再看上去弱不禁风

那么小腿的训练在正式开始之前,也是要进行针对这部分肌肉的激活的,但是着就会令很多人摸不着头脑,其实做起来也很容易,多做记下踮起脚尖的动作,也就是小腿训练中最常见的提踵的动作就可以有效激活小腿肌肉了。

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