硬拉女神的日常训练,基本的4个动作也非常有效

2018-09-13 20:40:33 健身者教练

大家好,今天要带来的训练,和硬拉界的传奇人物stefi Cohen有关,她虽然是位貌不惊人的女士,但是却在硬拉这个项目上有着非常好的成绩,当然这都和她刻苦的训练分不开,下面就是硬拉女神的日常训练,最基本的4个动作却异常的有效

硬拉女神的日常训练,基本的4个动作也非常有效

我们都知道硬拉这个动作,对于我们身体的要求是很高的,因为其几乎动用到绝大多数肌肉的力量,并且要在紧密的配合之下,才能将重量给拉起来,当然也绝不仅仅是拉这么简单的。

那么对于男性来说要完成大重量的硬拉,是一件非常困难的事情,更可况对于一个女性来说,可见我们的主角stefi Cohen是多么的厉害,背后付出的艰辛当然就只有更多,才会有如此的成就。

硬拉女神的日常训练,基本的4个动作也非常有效

因为硬拉这个动作对于全身各处的要求都非常高,所以如果想要在硬拉比赛当中有一个好的成绩的话,那么肯定是要对全身各大肌肉,进行比较高强度的训练的,所以并不是所想的单独训练硬拉这么简单的。

那么既然要训练如此多的部位,肯定是没有那么多时间去面面俱到的,所以将重点放在大肌肉群上面,才是主要的工作,这就给我们平常经常做弯举或类似动作的人一个提示,将目光不要局限在某个小部位上。

硬拉女神的日常训练,基本的4个动作也非常有效

那么也不多说了,就让我们看看女神是怎么训练的吧,虽然只介绍了四个最常用的动作,但其训练内容绝非如此简单之事,所以大家就不要有所疑惑了,如果想要让自己的硬拉有所进步的话,这四个动作就会给你很好的启发。

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