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人美气质更佳,女孩天生就应该这样,自信而强大

2018-09-13 20:12:59 瑜伽丰胸

小密语录:练习瑜伽,重拾气质与自信,让你变得更美

有的人天生就很美丽有气质,但即使这样也不代表你要忽略后天的维持与加强,当然,如果我们并没有这些先天条件的话,那么,一定要通过后天的努力锻炼,从而让自己变得美丽有气质。女孩天生就该对自己好,接下来,让我们一起走进瑜伽的世界,来让自己变得更好吧!

人美气质更佳,女孩天生就应该这样,自信而强大

让我们先来练习一个能帮我们锻炼双腿和腹部的体式吧,毕竟要变得又美又有气质,身材也是要好的。我们可以先做出扎马步的腿部动作,然后挺直上半身,让双臂伸到背后,手掌合十。练习这个体式能让减少我们腿部的腹部的脂肪,让我们有更好的身材。

人美气质更佳,女孩天生就应该这样,自信而强大

接着,就让我们一起来学习一个能帮我们提升气质,锻炼我们形体美的体式,全莲花肩倒立式瑜伽,我们要先平躺在地上,然后腿部向上抬起竖直在空中,然后将双腿盘起来,接着用双臂放在腰后支撑身体。如果刚开始大家觉得肩膀会受不了的话,我们也可以先换成头肘倒立的手部动作,用小臂撑在地上,这样是不会影响我们的锻炼效果的。

人美气质更佳,女孩天生就应该这样,自信而强大

然后,我们来练习舞蹈式,这个体式除了对提升我们的气质很有帮助外,还能修饰我们的腿部线条,让我们从内美到外。我们可以先保持左腿撑地,然后将右腿向后伸并让右小腿向上翘起,接着让右臂也向后伸,用右手抓住右脚脚踝,就可以完成这个体式了。

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