练腿时臀部过于紧张怎么办?4个动作1根弹力带就能解决

2018-09-13 18:33:06 健身者教练

大家好,在进行腿部训练的时候,尤其是进行深蹲训练时,很多人在做的时候,会感觉到臀部肌肉太过紧张,而导致自己蹲不下去的情况,那么下面要说到的就是练腿时臀部过于紧张怎么办?4个动作1根弹力带就能解决

练腿时臀部过于紧张怎么办?4个动作1根弹力带就能解决

肌肉过于紧张是怎么回事,那是因为长期没有活动他,所以其内部的血液流动就会很慢,所以在你想要让其动起来时,就会感到有些困难了,所以训练前进行一些必要的拉伸,可以很好的改善这个问题。

练腿时臀部过于紧张怎么办?4个动作1根弹力带就能解决

那么臀大肌是我们坐立时,主要用到的受力肌群,在每天长期的坐姿下,其受到了很大程度的挤压,所以在很多时候,我们的臀大肌都是很紧张的,这种状态进行训练的话,就会受到不小的影响。

练腿时臀部过于紧张怎么办?4个动作1根弹力带就能解决

所以不管是在进行腿部训练,亦或是臀部锻炼之前,做一些动态的拉伸的话,就会让其充分的被激活开来,从而在训练中做动作时,会有更好的表现,并且可以让这些部位不那么容易受伤。

加载更多