下雨天就不能健身了?在家里,照样也能健身!

2018-09-13 18:08:29 健身者教练

到了周末,一些健身者们最担心的,可能也是最期盼的,那就是下雨了。下雨天就不能健身了?当然不是,只要我们有健身的想法,在家里照样也能健身!

下雨天就不能健身了?在家里,照样也能健身!

1、外面下雨了。我们在家里怎么健身?

①躺着健身

其实,躺着健身的方法有很多。常见的躺在床板上或地面上健身的方式有:平板支撑、反向平板支撑、侧撑、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧抬腿等。我们可以针对自己想要锻炼的肌肉群,选择部分健身方式来健身。如果时间宽裕的话,我们也可以依次做一遍。

下雨天就不能健身了?在家里,照样也能健身!

②站着健身

站着健身的健身种类更多,常见的如蹲起运动、单腿蹲起,箭步蹲、深蹲等;还可以利用一些健身工具,比如利用墙壁做单手俯卧撑,利用哑铃锻炼臂力等。

总之,只要我们想健身,方法总比问题多。怕就怕在我们习惯为自己的怠惰找借端。

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2、在家里健身,我们需要注意些什么?

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