坚持瑜伽的女人,浑身散发出来的魅力不敢想象

2018-09-13 17:53:07 Chris--纯

一套适合早上起床后,练习的骨盆瑜伽动作!

不喜欢做力量训练减肚子的人,一定要试试瑜伽,它能在让你舒展筋骨减肥的同时,提升体内新陈代谢,升华内心,让身体内外循环都变得通畅。下面就一起来学学如何做瑜伽减肚子吧!

坚持瑜伽的女人,浑身散发出来的魅力不敢想象

腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环,排除毒素,其中扭转动作更有清除宿便的功效。

长期毒素积压在我们的身体中,就会产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期给自己的身体排毒。

专业瑜伽教练建议我们每个月练一次「瑜伽洁肠术」,给肠胃做一次彻底排毒清洗。

早上起来喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作,依个人程度选择难易不等的动作。

完成后,再喝500毫升的温水。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。

必须要做到自然、轻松地排便。年底聚餐多,大鱼大肉,腰线难守,不妨多试试以下几个瑜伽动作,让你腰瘦美丽。

坚持瑜伽的女人,浑身散发出来的魅力不敢想象

Step1仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。

坚持瑜伽的女人,浑身散发出来的魅力不敢想象

Step2

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