坚持健身却总是没效果?你可能犯了这5个错误

2018-09-13 17:14:31 零点悦动

许多人在健身中已经做到了坚持这个第一要务,但是坚持了很久却一直不见效果,所以这也不是我们不够努力,而是我们的方法出了问题,快来看看你有没有犯这7个错误吧,如果一不小心都中枪了,那马甲线、腹肌什么的就想都不要想了。

坚持健身却总是没效果?你可能犯了这5个错误

运动拖延症

有些人已经打败了懒惰,走进了健身房,却没有打败拖延症,许多人进了健身房后将大把的时间用在换衣服、喝水、吃东西、热身上面看似你在健身房待了两个小时,但是实际上锻炼的时间可能只有三分之一,那健身效果自然不会太好。所以你要做的就是继续打败拖延症!饮食太苛刻

许多人去健身房锻炼都是为了减脂,因此在饮食上会过度克制自己,吃得很少或者营养很不均衡,但是不吃饱哪有力气减肥呢?饮食上很苛刻,会直接影响你的训练效果,许多人学明星减肥不吃主食,这样碳水化合物摄入过低就会影响人体能量的供给,在训练时明显感觉到体力不支,这样怎么能锻炼好呢?因此要有好的训练成果,必须全面的摄入各种营养物质来保证身体的供能。

坚持健身却总是没效果?你可能犯了这5个错误

三心二意不专注

许多人在运动的时候会分心想一些其他的事情,比如今天工作还有什么没做完、明天午餐吃什么、男朋友为什么不理我……这样三心二意可是很不好的,建议大家在运动的时候关注现在正在做的动作,让大脑来控制身体的运动,保持身体姿态和思想的高度一致。休息不够

别不相信,人在睡眠状态时会分泌一种“瘦体素”如果因为睡眠不够而导致这种物质分泌不足时,身体就会发出一种“需要囤积脂肪”的信号,因此睡眠和休息对于我们来说非常重要,这也是直接影响我们训练成果的一个因素。运动强度大

许多人为了有更好的训练效果,增大运动量,延长运动时间,看起来好像很努力,但其实效果却是相反的,运动强度过大会使机体不能很好的自我调节,还有可能受伤,因此建议大家在运动中循序渐进,找到适合自己的训练计划。

坚持健身却总是没效果?你可能犯了这5个错误

无论是为了减脂还是增肌,我们都要遵循一个科学健康的训练方式,千万不要让自己越练越废!

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