记得跳绳减脂成功的健身男吗?跳绳他结合这些动作让效果事半功倍

2018-09-13 16:35:35 急塑健身

对于健身减肥来说,减轻体重容易,降低体脂率却是十分困难,因为减重不等于减脂,可能减去的只是体内水分和食物残渣。而到达瓶颈期之后要想见点成效更是难上加难。世上无难事只怕有心人,小编今天就分享一下一位健身达人关于降低体脂率的秘诀。

这位小哥名叫马克儿,一看他的身材,硕大对称的胸肌就映入眼帘,再加上强悍的手臂肌肉以及紧致结实的三角肌,绝对是妥妥的健身达人一枚。

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作为健身达人对于身材的要求从来只有更好没有最好,他也在不断挑战自我、挑战极限。一般的倒三角身材已不能满足他的需求,他要的是体脂率的降低降低再降低。

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小编先来普及一下体脂率的知识。要知道决定身材好坏的从来不是体重的数字,而是身体的体脂率。不同的体脂率,身材的差别就是这么明显。要想拥有清晰的腹肌线条,15%是最低要求。10%以下,肌肉会拉丝的有些吓人,而如果达到30%以上,那么恭喜你,你已经步入了大肚腩行列。

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通过马克儿的身材变化做一下对比,体脂率从18.9%降至13.2%。减去5.7%体脂后人看起来更加健康精神,肌肉线条也更加明晰,如此有型的6块腹肌是不是也让你分分钟秒变迷弟迷妹。

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