大腹便便很烦恼?每天5个瑜伽动作,持之以恒,腹部赘肉去无踪

2018-09-13 16:15:51 放眼看天下

高脂肪饮食,缺乏必要的运动,天天坐在电脑面前工作,腹部的肌肉会慢慢松弛,而脂肪层也日渐叠加。无论男女,“大腹便便”从来就不是一个美观的形容词,无论你的面庞多么精致,配上一个肥腻腻的大肚腩后,都显得十分臃肿、没有活力,穿什么都难看。

大腹便便很烦恼?每天5个瑜伽动作,持之以恒,腹部赘肉去无踪

正因为如此,大肚腩也成为很多人的烦恼。其实,想要恢复紧致的小腹线条,瑜伽就是个不错的选择,每天练这5个瑜伽动作,持之以恒,让你腹部赘肉去无踪。

大腹便便很烦恼?每天5个瑜伽动作,持之以恒,腹部赘肉去无踪

瑜伽V字平衡式,需要坐立完成,然后再用双手抓住双腿小腿处,将双腿向上抬起,并60度分开,上身保持挺立,不要向后倾倒。这个体式可以通过双腿与腰腹部的运动,来让肚子上的赘肉消失,并且还可以修长腿部线条,使其变得更加好看。

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然后我们再来练习骆驼式瑜伽,同样的要先趴在地上,然后腿部向上翘起,再将上半身抬起来向后仰,同时让手臂向后伸抓住双脚的脚踝。做到这些,这个体式就完成了。它可以锻炼我们的腰腹部,让它们平坦紧实有力量,还能让我们的臀部更挺翘。

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