这项减脂的运动,不需要器械,简单易做,消耗热量比步行大!

2018-09-13 16:05:27 FarFit发奋健体

炎炎夏日,我们的身材正在经受考验,你是不是特别想让自己那一圈的游泳圈赶紧消失?

而我们今天要介绍的这项减脂运动,它是一个老少皆宜的健身方式,既不受天气变化影响,也不需要花费太多的时间,真正属于是免费健身。

在我们上下班、步行、上下楼梯时,我们避开工具,选择爬楼梯。

这项减脂的运动,不需要器械,简单易做,消耗热量比步行大!

这种减脂运动方式,比起跳绳、慢跑等其它有氧运动方法来说毫不逊色,因而越来越受大家的青睐。

这项减脂的运动,不需要器械,简单易做,消耗热量比步行大!

A、爬楼梯具有很多的好处:

(1)跑楼梯对人体消耗的热量多,能有效地减脂。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍。

(2)增强我们的心肺功能,使血液循环畅通。

(3)有助于保持骨关节的灵活,避免僵化,增强韧带和肌肉的力量。

(4)有助于增强消化系统功能。爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

(5)使神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。

(6)有效锻炼腿部,让我们的腿型更好,没有赘肉。

这项减脂的运动,不需要器械,简单易做,消耗热量比步行大!

现在在一些健身房,也出现了爬楼机这种有氧运动器械,你也可以进行锻炼。

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