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哑铃快速交替弯举

2018-09-13 15:55:17 器械健身

原标题:哑铃快速交替弯举

【哑铃快速交替弯举】

主要锻炼肱二头肌。

正坐在凳的一端,两手各持哑铃,下垂体侧。

把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举。

每次做到力竭为止,做三次。

重量选择很重要,刚开始尽量选择较轻的哑铃进行锻炼。

哑铃快速交替弯举

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