沉浸式动感单车是科学的健身方法吗,踏行天际告诉你

2018-09-13 15:53:55 趣事爽翻天

动感单车是项不错的运动,很多人觉得比较累是因为不习惯心率持续在较高的状态。男生体重较大,伤膝的可能性更大。不过对于体重过重的人群,有氧运动的优先程度当是 椭圆机>单车> 跑步。

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目前每周2-3次,每次时长45min,突破了最早的几节课就能坚持下来。将两性分开看,单车各有利弊,但是个人认为男生是比较不适合的,原因包括:1)生理结构。车座形状永远都长得那么逆天,长期骑行压迫到某处可能导致出现“缩卵”的情况,这想必是楼上诸位男同胞们最恐怖的部分。

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协调性方面,这个根据个人经验,我鲜有见到女生滑下来的情况,都是男生好大喜功High劲一上来蹬太猛然后就把自己甩出来了,很容易受伤。以上答案反过来就是女生适合骑单车的理由。单车伤膝这一点:其一,这和骑行方式比较相关,对初学者而言要加强核心锻炼,站姿骑行时注意重心后落会把力量更多动用在大腿及臀部。身体不要晃动。其二:坦率来说,以我们每个人的运动强度,真的没达到能伤膝的程度。在家看电视最不伤膝。

动感单车是减脂利器,但是是用生命在减脂。这几乎是所有健身教练的共识。适合新手减脂,气氛也是很High的

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我们说有氧减脂,最好的方法是用合适的强度,增加持续运动的时间。这一方法适用于所有的有氧健身器材,无论你是跑步、骑车还是踩椭圆机,把握“合适的强度和足够的持续运动时间”这一原则,那么减脂的目的是一定可以达到的。腿部脂肪减掉了,自然是会瘦腿的。如果你急于求成,盲目增大了运动强度,比如调到大阻力可劲儿蹬,那么也不用怀疑,结果一定是练就一双粗壮的腿。因为你给你腿部肌肉的运动刺激太大了。

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