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膝盖疼痛?5个瑜伽体式让你远离疼痛

2018-09-13 15:53:42 单色瑜伽

现代人除了肩颈疼痛的问题比较严重之外,膝盖疼痛问题也十分显著!

日常生活中,我们每天的行走、上下楼梯等活动中,膝关节都在承受很大的压力,很容易导致老化,造成疼痛问题的出现。

膝盖疼痛?5个瑜伽体式让你远离疼痛

(图片来源:新媒体管家,如侵删)

为了防止“老寒腿”的出现,5个简单体式的习练,可以预防膝盖出现疼痛问题,也可以有效缓解膝盖疼痛哦~

01| 桥式

膝盖疼痛?5个瑜伽体式让你远离疼痛

• 仰卧,双脚分开与髋同宽

• 屈膝,双脚踩实在垫子上

• 双手合十放在身下,抬臀向上

• 胸腔向上,保持8个呼吸

02| 幻椅式

膝盖疼痛?5个瑜伽体式让你远离疼痛

• 从半月式开始,右脚回到左脚旁

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