突破健身瓶颈期!正确认识超级组,手臂超级组推荐!

2018-09-13 14:48:59 FarFit发奋健体

无论你处于哪一种健身水平,也许你都会经常听到别人口中在说“超级组训练”。

当你遇到健身的瓶颈期,或者希望让肌肉长得更大更快,想突破以往的惯性练习,那么超级组将会是一个不错的选择!

突破健身瓶颈期!正确认识超级组,手臂超级组推荐!

▼首先我们来看看,什么是“超级组训练”?

超级组就是拮抗肌超级组训练。使用该锻炼方法时,一个肌群收缩训练时,另一个肌群有被动拉伸效果,使拮抗肌之间形成互补效应。

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通俗地讲,就是把两个练两个相同部位(也可以是两个不同的对抗肌肉)的不同动作放在一起做,之间无休息。练相同部位还是练不同的对抗肌肉这取决于你的锻炼目的。需要注意的是:超级组需要连续无间隔的训练,并且是两种动作。

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