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每天瑜伽一小时,气质不输任何人,体式已经帮你组合好了

2018-09-13 14:20:15 瑜伽百科

波姐语录:每日瑜伽一小时,轻松练出好身材,尽展身体柔美

一个小时我们可以做什么呢?睡觉还是玩手机,也可以选择每天瑜伽一小时,让身材更匀称健美,气质不输任何人,你想要的体式已经帮你组合好了,记得坚持练哦,要做就做整条街上最靓的女仔。

每天瑜伽一小时,气质不输任何人,体式已经帮你组合好了

为了让大家更好的了解瑜伽,波姐精心的为大家准备了一些瑜伽体式,接下来我们就一起来看看吧!波姐首先为大家介绍的是鹤禅式,这是一个非常能锻炼我们手臂,腹部和腿部的体式,能让它们的肌肉变得紧实并拥有好看的线条,让喜欢穿裙子的小仙女们变得更好看。

鹤禅式详解:

1.我们要先双腿并拢蹲下来,脚掌完全着地,上半身要和大腿面贴紧。

2.让手臂伸直撑在地上。

3.手臂用力,将腿部保持弯曲的姿态抬起来,让上半身呈向下倾斜状态。

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接着,波姐来给大家介绍一个有趣的体式,这是把树式瑜伽和站立祈祷式结合起来的一个体式,能帮助我们平静心情,让我们更加沉稳遇事不惊,并且锻炼我们的平衡力。我们要站直身体,然后让一条腿抬起来让它的小腿向内侧弯曲,用脚掌贴着另一条腿的小腿肚,然后双手要在胸前合十。这样这个体式就完成了。

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展臂也是能帮到我们的,它可以锻炼我们的腰腹部位并且拉伸我们的大腿腿面,波姐现在要介绍的一个是比展臂还要厉害的一个变式,我们要在展臂基础上让腰部更向下弯,然后头部要和身体保持同步状态,这样便能更加的锻炼我们的腹部。

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