杠铃深蹲动作标准详细图解

2018-09-13 11:18:15 木子supereme

对于热爱健身的伙伴来说,杠铃深蹲可以说是他们的家常便饭了,杠铃深蹲主要是锻炼身体下半身的肌肉力量。但是呢,对于杠铃深蹲的标准动作大家又了解多少呢?

杠铃深蹲:

说到杠铃深蹲,在运动圈有过很多的说法,有的人说做杠铃深蹲是加强腿部的力量,有的人说做杠铃深蹲是提高身体的稳定性,再者有的人说做杠铃深蹲可以起到“壮阳”的作用等等众说纷纭,但也足以看出杠铃深蹲的好处很多。那下面就跟着小编一起来了解杠铃深蹲的动作详细图解吧:

杠铃深蹲动作标准详细图解

杠铃深蹲的动作

杠铃深蹲准备动作:

两脚分开,将与肩同宽的站姿站立,挺胸收腹,双手握住杠铃放在颈后。

杠铃深蹲动作标准详细图解

杠铃深蹲准备动作详情

杠铃深蹲的动作过程:

收紧腹部,膝盖逐渐弯曲,使重心下降至膝盖成直角,然后停顿一会,再集中到腿部力量,快速回到刚开始的位置。

杠铃深蹲动作标准详细图解

杠铃深蹲的动作过程

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