为什么有的人跑起来身轻如燕?而你却重如泰山

2018-09-13 10:22:43 悍将体育

跑步是公认的燃脂利器,喜欢跑步的人可不少。但为什么有的人跑起来身轻如燕?而你却重如泰山?还常常收到diss的眼光?

不会呼吸

很多人可能都会认为,呼吸和跑步都是人类天生的,所以没有什么技巧可寻,而实际上大部分业余跑者都不会呼吸。

有很多业余跑者自创了一种呼吸方法,两步一吸、一步一呼,觉得这样的方式很科学。但实际上这是一种非常费力的呼吸方式,如果你经常这样呼吸,那跑得重如泰山也就没什么奇怪的了。

为什么有的人跑起来身轻如燕?而你却重如泰山

跑步时呼吸方法有两种:只用鼻子或口鼻一起。一般来说速度较慢的轻松跑可以用2~3步一呼、2~3步一吸。速度稍快的节奏跑基本是两步一呼、两步一吸,而速度更快的间歇跑则基本是一步一呼、一步一吸了。

如果你刚刚开始跑步,那么也不需要太教条,只需要将注意力集中在呼吸的节奏上,按照自己最舒服的呼吸节奏来跑,这时最好不要听音乐或者做其他事情,免得打乱节奏跑得吃力和费劲。

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肺活量、最大摄氧量不足

肺活量就是表明你身体能够吸收多少氧气的能力,而最大摄氧量指的是身体利用吸收进来氧气的能力。

如果在呼吸控制的基础上跑得还是很艰难,那就是肺活量和最大摄氧量本身的问题了,有可能是因为你本身接触运动时间太短导致最大摄氧量、肺活量不足从而跑步又慢又累。

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不会换档

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