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有人问我:健身期间该如何饮食,不吃肉可以吗?

2018-09-13 10:16:39 健身让你健康

所有的健康饮食都应该吃肉,除非你是素食主义者。肉类是蛋白质与动物维生素的最主要来源,没有之一。这两种营养物质是维持生存所需的重要成分。除非是你本人反感吃肉,或者对吃肉过敏这种特殊情况,才应该考虑不吃肉,如果仅仅是因为健身,没有任何理由放弃这么主要的食物营养来源(而且还很好吃)。

有人问我:健身期间该如何饮食,不吃肉可以吗?

一般认为健身的目的都是增肌或者强身健体,但也有不少人认为运动减肥也属于健身,所以关于这个问题需要具体情况具体分析。

有人问我:健身期间该如何饮食,不吃肉可以吗?

当你健身的目的是增肌时,你首先要明白蛋白质在增肌这件事的重要性。三分靠练七分靠吃,用来形容增肌再合适不过了。为了达到目的,让肌肉的体积越来越大,你需要摄入比常人更多的蛋白质。最常见的增肌食谱有两个:①对肉类来者不拒,又害怕肉里油脂与胆固醇太高,吃最多的还是鸡胸肉,而且会吃很多鸡蛋,又因为同样的理由,经常扔蛋黄;②正常饮食,一天吃肉大约3到5两,健身所需的蛋白质通过蛋白粉补充。

有人问我:健身期间该如何饮食,不吃肉可以吗?

如果你不急着增肌,健身只为了身体健康,那就正常饮食就好,一天吃肉3到5两,多点也没关系,千万别在健身期间节食!

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