五款瑜伽经典食谱塑造苗条淑女

2018-09-13 09:32:43 博博美食

瑜伽的练习不仅仅是课上的那几个小时,还有下了课之后的日常习惯;想要利用瑜伽减肥的女生尤其要注意,瑜伽练习和瑜伽饮食是息息相关的,瑜伽饮食出了错,就像木桶上有了一个洞,你倒再多水进去,也还是会流光。

五款瑜伽经典食谱塑造苗条淑女

瑜伽饮食讲究清淡,如果你对身材的要求并不是那么严格,那么只要保持饮食均衡,不吃高脂肪,刺激辛辣的食物就好,但如果你想减肥塑形,那么就需要下一点功夫了,下面5款饮食搭配,赶紧学起来。

第一款

早:咖啡、苹果午:一小碗米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:清水煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

五款瑜伽经典食谱塑造苗条淑女

清淡的瑜伽饮食和正确的瑜伽呼吸都是瑜伽练习的场外助手,建议在瑜伽前先调整呼吸,再呼吸过程中,放松自己的心情,抛开一切杂念,让自己完全的投入瑜伽世界中,去感知自己身体的变化。瑜伽结束后,也要休整自己,冥想的时候去感悟今天的收获,寻找自己的不足。

第二款

早:乌龙茶、弥猴桃午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚:牛肉、凉拌海带丝。

五款瑜伽经典食谱塑造苗条淑女

更多的食用蔬菜水果,减少脂肪的摄入,能有效的减肥。而注意均衡的营养搭配,则能给身体提供活力。长久坐办公室的人,难免有些小肚子,这种局部性的减肥,可以用特定的瑜伽体式来消除赘肉,比如轮式,脊柱扭转式等。

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