瑜伽带给我们身体变化,让自己变得更加自信,更加有气质!

2018-09-13 08:47:02 练瑜伽更美丽

瑜伽带给我们身体变化,让自己变得更加自信,更加有气质!初秋秋风习习,夏日暑热未消,秋阳肆虐,气温仍然较高。就节气来说,立秋以后还有个处暑,过了处暑才表示暑热天气结束。中秋,常有暖空气活动,出现温和天气,谚有十月小阳春之称。尤其是东南沿海城市,秋凉来得迟,直至立冬以后才有几分凉意。秋风拂面不冻...

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瑜伽这项运动真的很神奇,它是不管什么年纪、什么身材,只要简单入门后,就都会无法放手的一项运动,不要觉得很多看起来胖胖的女生就不适合练习瑜伽,这是最大的错误想法,瑜伽带给我们身体变化,不光是更瘦一点或者是怎么样,更重要的是它能够让自己变得更加自信,更加有气质。

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蜜大腿是什么?所谓蜜大腿就是女性的大腿曲线非常的好,并且非常的结实,看起来会有一些肉感。如今随着健身深入人心,人们对于美腿的欣赏也是在慢慢的发生改变,蜜大腿就是如今社会的潮流。怎么才能练出自己的蜜腿呢?下面几个简单的瑜伽动作会让你愿望成真的。

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半龟式:作用:让身体充分放松,改善消化不良症状,有益肺脏,让更多的血液流向大脑,使思维更加敏捷。半龟式又称大拜式,是瑜伽体式中又一放松体式,它有助于让身体充分放松,治疗消化不良,有益肺脏,促进血液流向大脑,强健腹部及大腿肌肉,促进髋部,三角肌,肩胛骨,胸大肌的伸展。半龟式的动作要领:跪坐准备,双腿并拢,坐在脚后跟上,双手放于大腿上,脊柱挺直;手臂自两侧向上抬起,于头顶上方合十。

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英雄式瑜伽动作:开始时跪在地板上。双膝并拢,两脚分开,脚趾向后指。臀部放落在两脚之间的地面上。不要坐在两脚之上。两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。把左臂高举过头,弯肘,试把左手往下放到两肩胛骨之间。放下右臂,弯肘,把右前臂提升起来,直到你能够把右手手指和左手手指相叩头和颈项挺直,向前直视。正常地呼吸,保持这个姿势3 0~60 秒钟。

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