瑜伽蜻蜓式锻炼手臂和核心的力量,帮助打开髋部

2018-09-13 08:24:15 就爱练瑜伽

瑜伽蜻蜓式是一个中级的手臂支撑体式,考验手臂和核心的力量,脊柱的扭转和髋部的打开。可以提升手臂力量,帮助打开髋部,让髋部更加灵活。

瑜伽蜻蜓式锻炼手臂和核心的力量,帮助打开髋部

第一步:

来到幻椅式

脚打开与髋同宽

弯曲膝盖,双手合十

瑜伽蜻蜓式锻炼手臂和核心的力量,帮助打开髋部

第二步:

弯曲右膝盖,右脚踝放在左大腿上方,脚回勾

保持双手合十

瑜伽蜻蜓式锻炼手臂和核心的力量,帮助打开髋部

第三步:

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