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做对的事情很重要,能让你省不少事,就像瑜伽瘦身就很省事

2018-09-13 00:11:12 瑜伽丰胸

小密语录:走自己完美的路,让别人羡慕去吧

不用的人有不同的理念,有些人认为所谓健身锻炼都是浪费时间,然而在喜欢健身的人眼中,健身对他们来说很重要,不止是生活的一部分。所以不要在意别人的眼光,当你成功的时候你还要“承受”嫉妒的眼光呢!

做对的事情很重要,能让你省不少事,就像瑜伽瘦身就很省事

一.弓式

1.身体正面面对瑜伽垫趴下放松。

2.腰部用力将胸部以上向上挺起,双腿用力向上伸展。

3.双手抓住脚趾,让身体保持在o型。

想要在练习瑜伽时全身心的投入到瑜伽中并在其中领悟到瑜伽的精髓,找到一个安静舒适的环境最为重要了,好比花园里的凉亭,湖边无人的桥梁上,这样才能让我们在练习瑜伽时集中注意力,将动作做到最完美,避免被外界所打扰影响达到身心合一的效果。

做对的事情很重要,能让你省不少事,就像瑜伽瘦身就很省事

二.

1.山式站立,上身前屈两腿慢慢向两侧拉开距离。

2.待头顶距离地面10厘米时双腿保持此刻的距离即可。

3.扭动身体,左右手交叉抓住非同一侧小腿。

4.保持20秒后再次扭动身体重复动作。

如此时尚的瑜伽体式你不跟着练习起来可就落伍了,时尚的动作加上一身柔软舒适的瑜伽服会在练习的过程中非常放松自在的,此动作通过放松肌肉拉抻开双腿的肌肉,韧带,让双腿的柔韧度提高,柔韧度高了更多的瑜伽体式都可以快快学习起来,瘦身瘦腿的效果也会更快呢。

做对的事情很重要,能让你省不少事,就像瑜伽瘦身就很省事

三.手肘倒立式

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