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你也想要人鱼线?坚持好锻炼瑜伽3式,很虐腹部赘肉!

2018-09-12 23:53:03 陋习杀手

原标题:你也想要人鱼线?坚持好锻炼瑜伽3式,很虐腹部赘肉!

瑜伽的练习是要根据个人的身体状况来练习的,每个体势都是达到自己舒服,不是刻意的要到达那种效果,瑜伽的练习是和身体的对话,只要练习得当,是不会给身体造成伤害的。只要坚持不懈,练哪种瑜伽都可以的。下面就让我们来好好学习三个瑜伽动作吧,助你狠虐腹部赘肉。

你也想要人鱼线?坚持好锻炼瑜伽3式,很虐腹部赘肉!

瑜伽腰部倾针式

动作分解:

动作1

1、躺下后,弯曲两膝盖,双脚置于骨盆旁边,双手手指交叉,枕于脑下。

2、呼气的同时将两膝盖向右侧弯曲,慢慢靠近地面。此时,视线朝向左臂。吸气,恢复原来姿势。另外一侧也按照相同的动作要领进行练习。

你也想要人鱼线?坚持好锻炼瑜伽3式,很虐腹部赘肉!

动作2

1、躺下,将右脚置于左侧膝盖之上,用左手抓住右侧膝盖,呼气的同时将右侧膝盖弯向左侧地面。

2、此时,弯曲左侧膝盖,左脚靠近左侧臀部,用右手抓住左脚脚踝。呼气的同时用力扭动腰部。另一侧也按照相同的动作要领练习,之后进行充分的休息。

功效:此瑜伽动作还能够纠正歪曲的姿势,提高肋骨的开闭能力。如果助骨过于紧缩,内部器官便会受到压迫,腰部将变得不结实,整个身体都会受到影晌。因此,此姿势比其他动作更能缓解腰部疼痛。

你也想要人鱼线?坚持好锻炼瑜伽3式,很虐腹部赘肉!

瑜伽双人式

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