外貌固然重要,但由内而外散发的气质才是无人能比的

2018-09-06 21:09:39 91健身

外貌固然重要,但由内而外散发的气质才是无人能比的!

在这个"看脸"的时代,很多人都认为拥有了姣好的外貌自己就可以行云流水了!虽然姣好的面容能够增添别人对你的第一印象分,但是想要彻底征服别人,主要还是靠我们的气质!练习瑜伽不仅能够塑造我们的身体曲线,增强身体力量,减肥塑身,还能清理子宫的垃圾,摆脱痘痘的烦恼,让我们看起来更健康,但最重要的一点它还能够修身养性,让我们的气质与别人与众不同,无形之中,增加了我们的自信心,与人交谈中给别人带去了舒适感!是不是有一点点心动,想变成气质可嘉的人儿吗?那就赶快练瑜伽吧!

1.站立前屈伸展变体

外貌固然重要,但由内而外散发的气质才是无人能比的

站立前屈伸展变体在身体素质方面,更加考验练习者的平衡能力,长期练习这个体式能够改正不良的坐姿习惯,矫正驼背等不良习惯,为你的气质增添一分,同时还能缓解脊柱疼痛等症状,让你摆脱颈椎病的烦恼!

A.保持山式站立状态,两腿分别向两侧张开,距离略微1m,脚掌支撑地面以保持身体平衡;

B.上半身躯干缓慢向前倾,双手向两侧张开去紧握住两脚脚踝,两侧上臂与地面呈平行状态:

C.臀部收紧,头部自然下垂,背部挺直,膝盖切勿弯曲,均匀呼吸;

D.保持动作30s,身子缓慢挺直,动作重复5次即可。

2.舞蹈

外貌固然重要,但由内而外散发的气质才是无人能比的

舞蹈这个体式顾名思义就是像舞姿一样优美的体式,展现女性的婀娜身姿,长期练习这个体式能够拉伸女性的筋骨,协调你的身体曲线,让你从此像舞蹈者一样优雅从容。

A.保持站立姿势,身体向左转90度,两侧脚掌距离略微20cm,腹部收紧,均匀呼吸;

B.上半身躯干缓慢向前倾,腹部与地面略微呈60度,目光平视前方,下巴轻微抬起;

C.右腿缓慢往后伸展,膝盖弯曲,脚掌朝向头部一侧,右手往后伸展去紧握右脚脚掌,将右腿尽力向上拉伸;

D.左侧手臂向前伸展,保持身体平衡,维持动作30s,右腿缓慢放下,重复动作5次。

3.骆驼变体

外貌固然重要,但由内而外散发的气质才是无人能比的

骆驼变体还是有一点难度的,对于患有坐骨神经痛的患者来讲要谨慎练习哦!瑜伽练习者长期练习这个体式能够有效的燃烧腹部脂肪,让你不再为人鱼线而烦恼,坚持下去,身材会更有型哦!

A.跪立在地面上,两腿略微张开20cm,收紧腹部,大腿与地面呈垂直状态;

B.左手向后伸展,五指张开支撑地面,上半身躯干缓慢往后仰、头部偏向后侧;

C.左侧小腿缓慢抬起、脚掌紧贴左侧上臂内侧,均匀呼吸,右手举过头顶向后伸展;

D.姿势尽量标准到位,动作维持30s,缓慢回到准备状态,重复动作5次。

一组体式练习下来,也许你并没有感觉自己发生了明显的变化,但"冰非一日之寒",想要从内而外的改变自己,必须每天都要来个5组哦!

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