给爱运动的科普下,可能颠覆了你的一些看法…

2018-09-06 19:06:41 运动健身精选

给爱运动的科普下,可能颠覆了你的一些看法,尤其最后一条是亮点很重要,不运动的每个人也会碰到。1.仰卧起坐练不了腹肌,和腹肌完全没关系,还伤身,尤其抱头,杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教,健身界和别的国家早都知道的并淘汰的一个错误的动作,中国用了这么多年,直到今年部队大纲才发现并取消。只能呵呵了。2.引体向上不是练胳膊的,是练背。俯卧撑练的是胸3.节食不能减肥,只会越来越胖,吃的多才能减脂4.睡觉也能减肥5.只跑步不做力量训练,永远也跑不出有肌肉的好身材6.女性跑步跑死腿也跑不粗,跑完变粗那是充血发涨的。7.局部减肥是伪科学,没有局部减肥,不要再问我某个部位肉多怎么减,也不要再信什么局部减肥的广告了,那都是骗人的,全球现在也没研究出局部减肥的办法,不知道为什么有那么多人还信。8.想永远保持好身材必须要有肌肉,有肌肉才会瘦,运动以外任何方法减脂都是暂时的。9.女性只要你不注射药物,永远也练不成肌肉男,只会前凸后翘10.没有减肥这个词,只有减脂,只有体型变瘦体重不变才是正确的,很多人却只看体重,请看体型不要看体重。11.体重快速下降那减少的是你身体里的水,不是肉。12.腹肌有个屁用,体脂率低都会显现,大小不一而已,但你可以练的更大,但必须体脂率低,胖人你就不要练腹肌了,没用,先减脂再说。13.跑步减脂请看时间不要看距离,跑步前期消耗的是身体里的糖,不是脂肪,请至少20分钟以上14.力量训练胖人减脂轻重量多组数,瘦人增肌大重量少次数。15.腿也要练,练下半身才能促睾,睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼,女性没有睾丸,睾酮低的可怜,所以练不出肌肉。16.一周5天不锻炼,只集中一两天猛练反而对身体有害,不如别练17.肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法,不锻炼肌肉只会松弛变软,也还是瘦肉,再接着锻炼很快就能恢复。18.平板支撑练不出腹肌,练的是核心稳定性19.出汗多少和训练量和减脂没半毛钱关系,那是体质问题。20.夏天晚上尽量不要夜跑,太危险,出门到处都是烧烤摊,一吃一晚上。

给爱运动的科普下,可能颠覆了你的一些看法…

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