腹肌训练大全,野性腹肌修炼术,教你练出令人羡慕的腹肌

2018-09-06 17:48:23 健身李教练

这套动作分为热身与锻炼两个部分。良好的热身是为了获得更好的锻炼效果,因此大家不可以忽视运动前的热身运动。锻炼动作大家可以根据自己的情况选择合适自己的动作进行锻炼,可以选择一天专门用来练习腹肌,也可以 挑选几个动作与其他锻炼相结合。现在就让我们开始虐腹吧。

热身动作

动作一:放松跳

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动作要领:在跳跃的时候注意挺胸收腹,双脚落地时自然的弯曲膝关节,在跳跃的过程中手臂自然的弯曲摆动。眼睛目视前方。跳30秒即可。

动作二:开合跳

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动作要领:眼睛目视前方,在跳的时候注意挺胸抬头收腹,让人感受到你浓浓的精气神。落地时同样需要注意微微弯曲膝关节,以保护膝盖。在跳跃的过程中保持身体的平衡。30秒即可。

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锻炼动作:

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