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太极拳慢中的大智慧

2018-09-06 17:35:11 太极中国网

原标题:太极拳慢中的大智慧

杨澄甫大师曾说:太极拳以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好(《太极拳术十要》)。大师的话说得很好,但练拳者要落实这位太极先贤的教导却并非易事。

太极拳的特色是以阴柔为主,阴阳结合,刚柔相济,内外相应。其主导层面在内不在外,在阴不在阳,在柔不在刚。落实这一法要,必须从“慢”字人手。如果能在慢字上反复下功夫,那么慢中自有大味、大效。但实训中有很多因素阻碍慢练,练来练去慢没练出味来,健身治病、修身养性的效果也较差。分析原因,就在于利于慢练的障碍没有排除,这些障碍包括:

太极拳慢中的大智慧

一是音乐节奏,集体练拳,限制套路练习时间。毫无疑问,集体练拳、音乐节奏、限制练习时间是必要的,比如练国标24、40、48式等,集体教,集中练,或熟练套路,或参加表演、比赛,没有统一性是不行的。

但是头脑清醒者应认识到,集体练拳的劣势之一就是不利于“慢练”;二是赶时间、赶任务。即便是某些独练者也存在赶时间、赶任务、赶套路的心理障碍,束缚了慢练的实施;三是真正慢练的诀窍不易掌握。有人慢练一段时间或几次后,反觉心意容易散乱,动作容易疲软,因此误认为慢练的效果反不如快练好。

欲克服上述障碍,笔者建议即使是参加集体练拳者,也应抽出一定时间单独慢练。至于长期单练、双练者,则应充分认识慢练的意义,探索其窍诀,达到太极拳微妙的佳境。有人问笔者,依你言,24式慢练以多长时间为,笔者认为:10、20、30分钟均可。

下面根据笔者体悟谈谈慢练,自有大味、大智慧的心法窍诀。

一、慢前心静体松,周身轻灵。练拳伊始,以口诀导引意识,使身心两方面都具备慢练的基础。如:心中默念“坦坦荡荡,静静松松,手心空,足心空,心中空”等,一切都放下、都舍去,实在进入清净拳境,感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里,又似乎在海上,摇晃晃,恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马,自然能“慢”下来。

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