练完这套巨背计划,整个人都通透了

2018-09-06 16:22:56 囚徒健身

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没有巨背,怎么凸显你的公狗腰?

下面这套健身房宽厚巨背打造计划,

能全面刺激你的背部肌肉,

帮你打造性感倒三角!

引体向上

5 组 x 力竭

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杠铃俯身划船

4 组 x6-8 次

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坐姿器械划船

3 组 x8-12 次

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单臂哑铃划船

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