练就健硕胸肌,这十个动作功不可没!

2018-09-06 15:41:07 悦动减脂营

胸肌是男人体型的体现,穿衣有型,有安全感,跟着这是十个动作来做,是女人都会爱上你!

练就健硕胸肌,这十个动作功不可没!

一、拉力器夹胸(由低到高)

练就健硕胸肌,这十个动作功不可没!

操作方法:将滑轮机的两侧设置在最低位置,并在每侧安装一个D型手柄。每只手拿一个手柄,手掌朝上。

保持你的手臂微微弯曲,把两个手柄向上和向前,直到你的双手在视线水平,然后慢慢地将两个手柄返回到起始位置。

提示:这个练习的目标是胸大肌的上部区域。根据自身情况选择适度重量,不要轻也不要重,3-4组,每组8-12。

二、拉力器夹胸(由高到低)

练就健硕胸肌,这十个动作功不可没!

操作方法:将电缆滑轮机的两侧设置到最高位置,并在每侧安装一个D型手柄。使用上手(旋转)手柄,每只手抓住一个手柄,并将它们之间的距离放宽。你的手臂应该像T一样伸出你的身体,肘部稍微弯曲。

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