自由泳身体晃动、扭曲?原因在这里!

2018-09-06 12:04:26 游泳Go

当我们看到别人自由泳的时候,身体像一条笔直的船一样,在水中前进。根本看不出换气和扭曲。我们都特别羡慕。当我们对自己的游泳没有拍视频的时候可能感觉很好,但是一看视频就发现,身体上下欺负。左右扭曲晃动。根本不像别人那样优美,一直找不到问题在那。我从一开就练习的自由泳很能理解大家的心情。当时我也很迷茫,看了各种论坛,有各种说了。最后我尝试这去调整,改变,现在好了很多。

主要有以下几点原因:

1、学习自游泳前,我建议多联系,水中静漂,一是拉直身体,二是感知平衡。

方法是:趴在水面,右手伸直握压着左手,用力前伸。身体伸直,头部尽力下压,两臂夹着两耳上面。脚尖稍微绷直,腿尽力向水面上。整个身体要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到换气。如果不行,我们感觉腿部会下沉。肯定是力量使用错误。

这是一个对自由泳来说,特别好的训练方法,能够让你了解。腰部力量,腹部力量,头等在自由泳中是什么情况。

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2、身体上下晃动。这个是初学者经常出现的,发现怎么也游不快。那是由于换气时,头部向上抬起,引起的,初学着,左右转体换气。有一种心里恐惧老是感觉嘴在水里,吸不到空气。所以转体会往上不自然的抬头。我训练的方法是,1、提醒自己压头。2、转体换气的时候,闭眼。不要去看,能否看见水上面。而是去感知。嘴有没有露出水面。

3、自由泳时身体扭曲。这是我在自由泳中,遇到最大的一个问题,看贴吧众多视频,也基本大概是这个情况比较多。还有很多自由泳的人,可能没有看过自己游泳的时候什么样子,所有还不知道自己身体扭曲。只是感觉,使劲游了,还是游的不快。

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一、身体水中扭曲,主要是腰部腹部没有用力。

这一点很多游泳者不知道腰力在哪?是个什么感觉。屁股往上,胸部往下。这一块,是腰和腹部。游泳的时候一点要用力,固定住身体上下两个部分。我们常常看到别人尤其是,全浸夹腿自由泳的时候,特别轻松,特别不费力。当我们去试的时候发现为什么没有人家游的快。我们看到的放松不一定是真放松。夹腿游泳主要训练的就是腰部力量。人家的腰腹一直是用力的,去固定他们下半身的晃动。保持身体的笔直。所有身体扭曲关键是腰腹没有用力。腆着肚子在水里游泳。

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二、移臂动作错误

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