上班时间太长?腰椎酸痛?几个动作帮你缓解!

2018-08-11 22:52:02 超燃健身派

我们知道,在现在的社会上有一个庞大的群体,这个群体是由非常多的上班族组成的,上班族,顾名思义,他们生活中的一大部分都是上班,甚至为了上班耽误了自己的正常生活,忘记了休闲,忘记了娱乐,也忘记了缓解大量的工作给自己的身心造成的巨大压力。

长期以来,上班族也有了属于自己的特有的一些身体上的不适,比如说腰椎酸痛,比如说腹部赘肉堆积,以及与此有关的等等。但长期以来。由于上班族过分专注于工作,忽视了自己的身体,会对自己的健康造成非常大的损害。甚至有很多上班族,年纪轻轻就有了很多老毛病。

上班时间太长?腰椎酸痛?几个动作帮你缓解!

今天我们要来说说一个上班族共有的通病:腰椎疼痛。由于长期坐在椅子上,对着电脑办公,又没有找到合理的时间来放松自己的身体,长期这样下去,就会导致较为严重的腰椎疼痛,时间长了甚至会落下病,那么腰椎疼痛究竟要如何缓解呢?

我们为大家介绍三个非常简单的动作,看似很容易完成,实则对动作的协调度,对身体的柔软度等等有很大的考验,这些动作的效果也很好,能够占用较少的时间来完成,并且较好地缓解腰椎的疼痛。一起来看看吧!

动作一:夹枕臀桥

上班时间太长?腰椎酸痛?几个动作帮你缓解!

上班时间太长?腰椎酸痛?几个动作帮你缓解!

动作要领:该动作与标准的臀桥相似,可首先呈仰卧姿势,双腿弯曲,大腿与小腿要呈一定角度,两个胳膊伸直,肘关节向上,两个胳膊贴紧地面,双脚贴于地面,用双手撑起整个身体,腿部和背部下半部离开地面,但头部和肩部上方要始终贴于地面,注意保持身体的紧张状态呢,面朝天花板。

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